Galau bahasa arabnya, serta cara mengatasinya dlm bhs arab
كيف يمكنني أن أساعد نفسي التخلص من القلق
Bagaimana aku bisa membantu diriku sendiri agar terbebas dari galauku.
Bagaimana aku bisa membantu diriku sendiri agar terbebas dari galauku.
1
اعلم ان القلق أمر طبيعي، بل إن القلق البسيط هو ما يدفعك للإنجاز بحياتك
Pahamilah bahwa galau adalah suatu perkara yg biasa terjadi pada setiap individu, bahkan kegalauan dengan intensitas rendah bisa menjadi pendorong kita menyelesaikan masalah sehari hari kita.
2
لا تنعزل عن الأخرين بسبب قلقك واختلط بالناس وشاركهم.
Jangan anda jauhkan diri anda dari orang lain karena kegalauan anda, justru anda harus sering berkumpul debgan mereka.
3
اشرك الأخرين خاصة الاسرة والأصدقاء بقلقك، فوجود الدعم الأسري يطمئنك.
Sharing kegalauanmu dengan dengan orang lain hususnya keluarga serta teman dekat, maka jawaban dan bantuan mereka bisa menjadi ketenangan jiwamu.
4
أعطي للأمور حجمها الطبيعي فالقلق لن يغير في الوضع شيئاً.
Jangan lebay terhadap suatu permasalahan, karena kegalauan tidak akan pernah merubah sesuatu.
5
أنشغل بهواية او رفه عن نفسك
Sibukkan diri anda dengan hobi atau lakukan sesuatu yg menyenangkan.
6
نظم حياتك بأخذ كفاية من النوم، والطعام
المتوازن
Biasakan dirimu dengan tidur yg cukup, dan makanan yg tertata.
7
اذهب إلى اخصائي نفسي للتتشخيص ولكي تتعرف على افكارك المقلقة وكيفية استبدالها بأفكار ايجابيه عقلانية وتعليم تمارين تساعدك لعلاج القلق.
Periksakan diri anda ke dokter kejiwaan, sharing dengannya tentang apa saja yg menjadi penyebab kegalauanmu, dan mintalah petunjuk, serta mintalah latihan latihan yg dapat membantumu terbebas dari rasa galau.
8
عدم استخدام أي علاج إلا بمشورة من الطبيب النفسي والأنتظام على الأدوية يساعدك على التغلب على المرض.
Jangan gunakan alat atau obat apapun kecuali dengan resep dokter kejiwaan. Dan ketahuilah bahwa berobat secara teratur akan membantumu terbebas dari rasa galau
Pemilik Gudang
فلمّا رأيت الجهل في النّاس قاسيًا تجاهلت حتّى ظُنّ أنّي جاهل Manakala aku melihat kegilaan sudah umum terjadi, akupun pura pura gila supaya bisa bersama mereka dan merubah kebiasaan buruk mereka
